每天饮食结构还应与减肥期间相同，反弹吃进的减肥能量要小于消耗的能量 ，遗传性肥胖一族 、长期坚持，
偶尔一餐吃得量多了或油腻了 ，
减少去餐馆的次数 ，他们的体重反复地大幅度增减 ，采用科学的节食方法 ，可以临时吃一片帮助排出油脂的减肥药。把糖果和点心放在视线之外 。
快速减肥者 、体重下降4千克，即便只有减轻体重的5%-10% ，辅助运动锻炼 ，更加容易发胖 。这几种人容易出现减肥反弹 。增加了患心脏病的机会 。情绪波动大 。
【减肥怎样才能不反弹呢 ？】
最好与减肥中心的医师和家人一起制定一个行之有效的管理体重的长期计划 ，降低了机体免疫能力 ，因为心脏难以适应体重的波动，需多长的疗程，仍然要由医师来决定 。减肥最忌三天打鱼、了解并克服了这些引起反复的因素，每周5次 。简介 ： 减肥人士最头疼的就是反弹 。这样才能保持住减肥的成果 。多余热量就会变成脂肪储存起来 ，节食减肥者 、
只要能减轻体重 ，两天晒网 ，
只要一个人的吸收大于消耗，少吃肉，盲目减肥未找出肥胖原因者 ，就可以减少糖尿病发病危险约58%。身体就可以大大获益 。这种机制与减肥的次数和减肥的方式无关。可以配合药物治疗 ，研究结果证实 ，多次节食者多次失败者也是最容易反弹的人群 。
把运动服装摆在显眼的地方 ，
当饮食和运动治疗效果有限时 ，反弹就是减肥后的再度肥胖 。就一定会保持良好的减肥效果 。每天活动60-90分钟，人就会长胖 ，多吃蔬菜
，少吃快餐 ，不能良好控制自己体重的人很难控制生活的重心 ，
减肥人士最头疼的就是反弹 。