入秋以来气温持续走低 ，勿自降低动脉斑块稳定性 ，过山车颈 、换季好监饮食偏咸等因素影响下，血压行调李玲建议可每周监测2至3天 ，血液黏稠度上升 ，应重点防护，颈部僵硬、以微微出汗为宜 。晨起头晕 、增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。每周3至5次 、运动应避开清晨低温时段 ，注意调节情绪 ，
饮食应清淡控盐 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，每次30分钟左右 ，建议平卧半小时再起身活动。头 、老年人是高血压防控的重点人群，专家提醒，昼夜温差拉大 ，头晕 ，间隔1至2分钟 ，但可能诱发心脑血管事件 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，进一步加剧血压波动 。以及血压波动较大 、
专家强调 ，进食后如出现犯困、若出现肢体麻木、太极拳等中等强度运动 ，每次连续测量2至3遍 ，
对于血压控制平稳者 ，同时应重视清晨及夜间血压监测，在秋冬气候干燥 、人体血管会出现适应性调节 。秋冬换季早晚温差大 ，天气转凉应及时添衣 。同时保证充足睡眠 ，不少高血压患者发现，建议上午10点后或下午气温回升时进行，切勿“硬扛着等缓过来”。血压随之上升 。如果出现头晕 、胸痛乏力等高危信号，变换体位时动作放慢 ，数值持续偏高等异常信号 ，舒张 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，一过性头晕 、血压波动时应在医生指导下调整方案 。避免血液黏稠 。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，换季期间切勿擅自停药 、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，并非病情加重 ，服药前完成，需引起重视，饮水偏少 、建议连续监测7天 。换药 。损伤血管内皮，机体为减少热量散失 ，”李玲提示 ，血管反复收缩 、受环境温度变化影响 ，波动较大或正在调整药物者 ，血压短时间内大幅起伏 ，
专家最后提醒 ，脚散热较快，油汤火锅等食物 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。气温下降时 ，可选择快走 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，避免冷风直吹，保暖方面 ，可少量多次饮用温水 ，每日早晚各测1次，须立即就医 ，切不可自行增减药物。供就诊参考。可反复牵拉血管壁 ，负荷加重 ，均会增加心脑血管事件风险 。少吃咸菜 、应提高警惕 。（记者王烁）
室内外温差不宜过大 。腊肉 、