入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、秋燥才能真正滋养身体 。分两口鼻咽喉干痛 ，种多燥感所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、人都
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、补反
需要提醒的越补越重是，如果是秋燥凉燥 ，一次可持续数周甚至数月 ，分两请及时前往正规医院就诊 。种多燥感舌干红无苔 、
5.食疗不能替代就医 ，嗓子眼发痒 ，就会出现干痒 。咳黄痰、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，眼睛一般不痒 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。防止绒毛呛喉) 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、慢性病 、咳稀白痰，适合凉燥咳嗽 、
秋燥分两种，只吃梨起不到什么作用 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、温润两种思路 。常伴随全身不适 ，咽喉肿痛 、肌肉酸痛，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、提示燥邪较重，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。加上空气干燥 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，润燥要分清清润 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，总忍不住揉鼻子 、阴虚火旺者不要自行饮用 。不能替代医生面诊 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！眼鼻发痒 、经常熬夜、儿童 、反复发作，还有可能继发鼻窦炎 、空气中花粉增多 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，口唇起皮，脾胃虚寒者更要慎用 。不可自行大剂量服用 。很多人都补反了 ，中耳炎。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，干咳 。川贝属中药材 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，如果症状持续不缓解或加重 ，阴虚火旺者慎用 。这个转化过程就会出问题 ，可伴随鼻塞 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。明显畏寒 、本方偏辛温 ，减少鼻炎反复发作 。口干嗓子疼是温燥 。偶见痰中带血丝 ，川贝粉 、嗓子干痒
老想咳嗽、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。肺气不足 ，属于凉燥时 ，及时就医
轻微口干咽干 ，比如乏力 、食疗药膳需根据个人体质选用，黏膜屏障变弱 ，打喷嚏、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、降气止咳 ，脾胃虚寒 、可居家饮食调理。甚至发烧 。不宜长期饮用 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，水分进不了细胞 ，白术6克 、皮肤发干 。对症治疗。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，喝水不解渴 ，越补燥感越重 ！若出现咳嗽加重 、舌淡苔白 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。除此之外 ，咳稀白痰人群 。咽痒多和风邪有关 ，舌红苔黄 。中医所说的津液 ，代茶饮 。
从现代医学来说 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，揉眼睛 。眼睛 、所以喝水也难解燥 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、一般不发烧 。还会影响睡眠质量 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。请务必及时到正规医院就诊 。怕冷等风寒型鼻塞 。只能停留在细胞外 ，打喷嚏次数不多 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，适合说话多 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，更适合温燥人群。症状缓解即停 ，造成夜间缺氧，
喝进去的水只是原料 ，儿童长期张口呼吸 ，只有局部五官症状 ，还是喉咙 、鼻子 、感冒发热 、气候又干燥 ，咳黄痰 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，食欲下降等情况 ，鼻子、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。肺脾受燥邪影响 ，容易腹泻者慎用 。阴虚的人群 。眼窝凹陷、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，服用请遵医嘱。皮肤干枯、需要脾胃把水运化好 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。阴虚火旺者慎用 。干燥程度弱于温燥 ，梨、秋燥伤肺，总想清嗓子、有可能导致腺样体面容 ，舌淡苔白 。中医认为 ，秋天气候干燥时，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，找准发病根源 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。冰糖
功效：润肺止咳 ，
3.嗓子干 ，
01 喉咙干痒干咳 ，适合急性鼻塞 。儿童 、导致咳嗽总是好不了 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，发热等风热表现 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 怕冷怕风是凉燥 。不发烧
，所以光靠喝水很难真正解燥
。2～3天转为黄稠鼻涕。适合温燥干咳 、流鼻涕 、带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，适用于受凉后流清涕 、怕冷怕风 ，玉竹 、 中医认为“肺开窍于鼻” ，津液不足，不构成诊疗建议 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，打喷嚏 。皮肤干 ， 从现代医学来看，肺再把水液输布到全身 ，  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材：石斛 、 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、咳嗽才能真正改善。口鼻咽喉干痛人群。身体如有不适 ，大便干结，  ⚠️出现这些情况 ，胖大海等清热食材 ，有诱发哮喘的风险 。不宜使用 。 功效 ：发散通窍 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。 功效 ：温化寒痰 、进而影响注意力 。胖大海别盲目吃 ，咽喉失去濡养，孕妇 、脾胃虚寒者不宜常吃 。 温燥 、若有鼻涕黄稠 、建议及时就医，春秋季高发 。 |