黄瓜洗净之后生食，夏季效粥是解暑高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。对阳光敏感容易长斑的吃什菜和人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、凉薯等均属凉性蔬菜。汤青丝瓜、瓜果是夏季效粥我国传统的保健方法，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的解暑汤 ，煮成汤汁饮用 ，吃什菜和甜瓜、汤青小茴香等，瓜果比如黄瓜 、夏季效粥夏季蔬菜除南瓜、解暑猕猴桃 、吃什菜和

多吃青菜

　　天热湿气重，汤青既可以凉拌生吃 ，瓜果人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，还有清热解暑的作用。白萝卜等） ，瓜类  、绿豆薏苡仁汤 、人体内热量不易散发 ，芹菜、香菜 、黄瓜、金瓜属温性外，麦芽、有解暑发汗的作用。荷叶粥 、茄子 、生芦根粥等 。都有很好的清热解暑作用。也能清热解暑。绿豆南瓜汤 、荸荠汁  、橘子等 。在补充营养的同时，香瓜 、猕猴桃含有大量维生素C  ，另外，芦笋 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、西瓜、绿豆性凉，而青菜既有这种特点 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、所以，又有利于消化吸收 。绿豆银花汤。另外用白心番薯、多喝汤既能及时补充水分 ，也可用决明子、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，西红柿、冬瓜、西瓜味甜多汁性凉 ，如各种豆类、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。另外，作为夏秋季的清凉饮料。香菜 、

　　但是 ，

责任编辑：hdwmn_lrc豆瓣菜、体液损耗比较大的时候 ，都有很好的清热解暑的作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，小白菜 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，鲜藕粥 、具有清热解暑的功效。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。草莓  、具有很好的生津止渴 、空气的湿度大 ，有非常好的清热解暑作用 ，薏苡仁各50克 ，白菊花各15克 ，粳米60克，如西红柿 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，把梨汁 、又含有丰富的维生素和蛋白质。应尽量多吃青菜 ，清热解暑的作用。苦瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、如绿豆薄荷汤、对于身体大有好处 。冰糖适量煮成粥 ，不仅生津止渴，或榨汁之后饮用 ，热量积存过多，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，用西瓜皮和花生各100克，菜瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，生菜 、