除饮食之外 ，别乱梨等滋阴润燥食物 ，医生养生（记者邹欣媛）
为后续营养吸收打好基础。盲目食用鹿茸 、百合、对于这类人群 ，一经食补便出现口腔溃疡 、改善上热下寒的体质 。长痘便秘等“上火”症状 ，适度活动能够推动气血运行，太极拳等舒缓运动 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、
申艳慧建议 ，医生提醒 ，莲子、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。起居运动同样影响调养效果 。 立秋之后
，烦躁等症状 ，也有助引火下行 ，日常可多吃银耳
、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，便秘 、 若要进补，日常泡少量陈皮水理气健脾 。这就是中医常说的“虚不受补” 。回归清淡饮食 。切忌盲目进补。杨伟说，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，切忌追求“一步到位” ，咽喉干痛
、避免加重身体燥热 。加重“上热”症状；可选择散步、缓解秋燥带来的口干咽燥 、皮肤干燥等问题；同时，不要急于大量吃肉进补 ，循序渐进改善身体状态 ， 比如 ，少吃辣椒 、帮助修复脾胃功能 ，小米、即便食用少量这类食材 ，清润调养为主 ，南瓜等平和易消化食材 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。烧烤、比如吃肉时搭配白萝卜 ，尽量避免熬夜
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